Все проблемы находятся внутри самого человека, все проблемы мы создаём себе сами
Лонгрид - исследование на основании опроса более чем 25 состоявшихся предпринимателей: Личная долгосрочная стратегия жизни и тактические цели
Друзья, привет! Меня зовут Замятин Иван, я предприниматель (IT, ритейл, производство).
Этим материалом со мной поделился Алексей Королюк, который провёл исследование на тему постановки личных целей и стратегии жизни.
Исследование основано на опросе действующих предпринимателей.
Этим материалом со мной поделился Алексей Королюк, который провёл исследование на тему постановки личных целей и стратегии жизни.
Исследование основано на опросе действующих предпринимателей.
На востоке говорят: ищи решение в себе. На западе: поговори с людьми, и решение придет.
В своём исследовании я выбрал путь поговорить с лучшими из лучших предпринимателей в возрасте от 35 до 65 лет. Спросить у них: как вы планируете свою жизнь? В чем видите свое жизненное предназначение и цель? Как ставите и достигаете тактические цели на год, пять, десять лет?
Открытием этого исследования стало не только множество принципов и подходов, которые используются для решения этой одной из самых сложных задач человечества, но и откровение, что вне зависимости от подхода, все опрошенные мною люди успешны и, кажется, что счастливы. К сожалению, достоверно измерить термометром уровень счастья и радости мне не представилось возможным, но несчастливых людей я не видел, это точно. Изложенные в этой статье тезисы, мысли предпринимателей - как лоскутное одеяло, пронизанное единым узором. Некоторые из мыслей претендуют на то, чтобы стать мудростью и философским камнем. Приятного прочтения!
В своём исследовании я выбрал путь поговорить с лучшими из лучших предпринимателей в возрасте от 35 до 65 лет. Спросить у них: как вы планируете свою жизнь? В чем видите свое жизненное предназначение и цель? Как ставите и достигаете тактические цели на год, пять, десять лет?
Открытием этого исследования стало не только множество принципов и подходов, которые используются для решения этой одной из самых сложных задач человечества, но и откровение, что вне зависимости от подхода, все опрошенные мною люди успешны и, кажется, что счастливы. К сожалению, достоверно измерить термометром уровень счастья и радости мне не представилось возможным, но несчастливых людей я не видел, это точно. Изложенные в этой статье тезисы, мысли предпринимателей - как лоскутное одеяло, пронизанное единым узором. Некоторые из мыслей претендуют на то, чтобы стать мудростью и философским камнем. Приятного прочтения!
Алексей Королюк
Сооснователь REG.RU и ещё 6 успешных проданных бизнесов, резидент бизнес-клуба «Атланты», ментор и спикер бизнес-сообщества CLUB.ORG
Мне удалось достичь вершины успеха в мире бизнеса. Многие считают, что моя жизнь — это олицетворение успеха.
Но, признаюсь, помимо работы у меня не так много радостей. И вообще, богатство — это только факт жизни, к которому я просто привык.
На настоящий момент я лежу на больничной койке и вспоминаю всю мою жизнь. Теперь я понял, что богатство и признание, которыми я так гордился, потеряли своё былое значение перед лицом надвигающейся смерти.
Когда в темноте я смотрю на зелёный свет, идущий от аппарата жизнеобеспечения, и слышу характерный механический звук, я чувствую приближение смерти и дыхание Бога. Теперь, когда у нас достаточно денег, самое время подумать о совершенно других вопросах в жизни, не связанных с богатством…
В жизни есть куда более важные вещи. Возможно, для кого-то это отношения, для других — искусство или детские мечты…
Постоянная гонка за наживой превращает человека в марионетку. Это случилось и со мной. Бог наделил нас чувствами, чтобы мы могли рассказать о своей любви близким.
Богатство, которое я нажил в своей жизни, я не могу взять с собой. Всё, что я унесу с собой — это лишь воспоминания, связанные с любовью. Вот настоящее богатство, которое должно следовать за вами, сопровождать вас, давать вам силы идти дальше.
Любовь способна преодолеть огромные расстояния. У жизни нет пределов. Достигайте высот, которые вы хотите достичь. Идите туда, куда зовёт вас сердце. Это всё в ваших руках.
Имея деньги, вы можете нанять кучу людей, которые будут возить вас, делать что-то по дому или работе. Но никто не возьмёт ваши болезни на себя.
Материальные вещи, которые мы упускаем, ещё можно найти, заработать, отыскать. Но есть одна вещь, которую никогда не найдёшь, если ты её потерял. Это жизнь.
Неважно, сколько вам сейчас лет и чего вы добились. У нас у всех наступит день, когда занавес опустится вниз…
Ваше сокровище — это любовь к семье, возлюбленному, близким, друзьям…
Берегите себя. Заботьтесь о других.
Но, признаюсь, помимо работы у меня не так много радостей. И вообще, богатство — это только факт жизни, к которому я просто привык.
На настоящий момент я лежу на больничной койке и вспоминаю всю мою жизнь. Теперь я понял, что богатство и признание, которыми я так гордился, потеряли своё былое значение перед лицом надвигающейся смерти.
Когда в темноте я смотрю на зелёный свет, идущий от аппарата жизнеобеспечения, и слышу характерный механический звук, я чувствую приближение смерти и дыхание Бога. Теперь, когда у нас достаточно денег, самое время подумать о совершенно других вопросах в жизни, не связанных с богатством…
В жизни есть куда более важные вещи. Возможно, для кого-то это отношения, для других — искусство или детские мечты…
Постоянная гонка за наживой превращает человека в марионетку. Это случилось и со мной. Бог наделил нас чувствами, чтобы мы могли рассказать о своей любви близким.
Богатство, которое я нажил в своей жизни, я не могу взять с собой. Всё, что я унесу с собой — это лишь воспоминания, связанные с любовью. Вот настоящее богатство, которое должно следовать за вами, сопровождать вас, давать вам силы идти дальше.
Любовь способна преодолеть огромные расстояния. У жизни нет пределов. Достигайте высот, которые вы хотите достичь. Идите туда, куда зовёт вас сердце. Это всё в ваших руках.
Имея деньги, вы можете нанять кучу людей, которые будут возить вас, делать что-то по дому или работе. Но никто не возьмёт ваши болезни на себя.
Материальные вещи, которые мы упускаем, ещё можно найти, заработать, отыскать. Но есть одна вещь, которую никогда не найдёшь, если ты её потерял. Это жизнь.
Неважно, сколько вам сейчас лет и чего вы добились. У нас у всех наступит день, когда занавес опустится вниз…
Ваше сокровище — это любовь к семье, возлюбленному, близким, друзьям…
Берегите себя. Заботьтесь о других.
Стив Джобс
(24 февраля 1955 — 5 октября 2011 гг.), 2011 год
Тактические цели
— Категории жизненных смыслов, расширенная интерпретация «Колеса баланса» , WLB и нескольких других методик, аналогичных по смыслу.
В каждой из них может быть Предназначение или глобальная цель, уходящая за горизонт. Они формируют вектор. А тактические цели/задачи обеспечивают движение по нему. Наличие большого количества категорий позволяет развиваться полноценно, не упуская какую-либо часть из виду. Для планирования на этом уровне можно использовать как простую таблицу, так и Mindmap технологии. Дополнение категорий приветствуется.
● Родители
● Дети
● Любимый человек
● Друзья
● Окружение
● Любовь
● Секс
● Спорт
● Физическое здоровье
● Психическое здоровье
● Счастье
● Энергия
● Хобби
● Внутренний ребёнок (реализация его мечт, дать поиграться ему)
● Социальный капитал (признание / статус / контактная сеть / отношения с обществом)
● Полезность обществу
● Дом и быт
● Финансы
● Дарить счастье другим (подарки / время / достижение целей)
● Благотворительность
● Делать руками
● Интеллектуальный труд / Работа мозга
● Профессионализм / Карьера
● Образование/навык/саморазвитие (софт и хард скилы для личного развития и развития в профессии)
● Первобытное знание (умение выживать в природе)
● Современное знание (экстремально современные знания/практики, замещение устаревших представлений о науке/здоровье/организме/природе)
● Эмоциональный интеллект
● Путешествия
● Делать новое
● Открытие себя (ретриты / психологические практики / время подумать / осознанность)
● Душа (вера / поступки)
● Искусство (Эстетика / Красота)
● Наследие (Музей, коллекция, книги, философское течение, открытие, творчество, университет)
— По каждой категории формируются регулярные/повторяющиеся события, плановые, разовые шаги/задачи, яростные наскоки. Для правильного распределения усилий и эффективной формы движения используйте методы GTD и GIST.
Какие задачи ставить в тактические цели? Лучший ответ выше - в Предназначении. Для кого-то это Удовольствие и Счастье, и никакие другие задачи сюда не должны попасть, а для кого-то это достигаторство и вечный рост. Все индивидуально. Нужно разрешить себе жить так, как вы хотите — вот что уж точно. Скорее всего, если цель воспринимаются как работа, а не как удовольствие или достижение радости и счастья. Сделайте проверку своей цели через вопрос: «Буду ли счастливее после реализации этой цели?».
Если вы используете GTD как метод и Kaiten как инструмент, то создание backlog списка категорий и backlog задач для достижения целей в категории будет идеальным решением. Каждую карточку размечать цветами (доказано, мозг лучше воспринимает информацию подсвеченную разными цветами) и хэштегами для удобства идентификации. В каждой карточке указать оценку текущего состояния удовлетворенностью в этой области и по завершению года добавить обновленную для оценки динамики.
Важно удерживать в фокусе внимания то, что вы делаете, и продумывать оптимальные пути достижения. Для этого можно использовать еженедельный ревью на выходных. Он помогает планировать предстоящую неделю, комфортно заполняя её свободное время полезным целевым прогрессом, замещая муду (японское слово, означающее «бесполезность; расточительность») и вредные привычки.
Проводить ревизию целей по каждой категории желательно каждые 3 месяца. Нужно помнить, что мы живём в динамично меняющемся мире. Побеждает тот, кто гибок и адаптивен. Действовать итерационным способом, постоянно находя новые смыслы и закрывая старые, если они не интересны — это похоже на движение от одного маяка к следующему. Не стоит корить себя за вычеркнутую или переработанную цель, гораздо хуже потерять время и идти к неверной цели год.
Декомпозировать задачи/цели на карточки или чек-листы и затем забирать в колонку «в работе» достигать результата и переводить в «готово». По итогам трёх месяцев или чаще насладиться тем, что уже сделано и какой прогресс достигнут по итогам периода в колонке готово. Мы часто обесцениваем или недооцениваем себя именно потому, что не помним о том, сколько сделали. Но при этом прогресс невероятный. Не стоит забывать и про годовой отчёт, если большие корпорации считают важным ежегодно отчитываться перед своими акционерами – то почему бы и нам не начать отчитываться перед самим собой о том, что я делаю со своей жизнью?
При декомпозиции необходимо как можно точнее описывать точку Б. Не лишним будет указать какие ресурсы имеются для её для достижения, а какие нужно будет привлечь.
Часто для трекинга какой-либо цели можно использовать цифровые помощники: смартфоны, часы, браслеты. Все это оцифровывает нашу жизнь и во многом геймифицирует. Подумайте, есть ли такой электронный помощник, который может стать вам компаньоном в достижении успеха.
Некоторые категории лучше всего декомпозировать на конкретные цели вместе с людьми, которые являются непосредственными участниками в данной категории. Например, с родителями, любимым человеком, детьми, партнёрами по спорту или друзьями. Целью в этих категориях могут быть установка глубокого контакта, реализация совместных мечт, осознанность и открытость отношений, сделать этих людей счастливее или подарить им радость, сделать их качество жизни лучше. Если не можете провести совместное обсуждение, постарайтесь стать на их позицию и думать от их лица, отвечая на вопрос: «А что бы хотел мой близкий человек?».
Метод - «Визуализации». Для упрощения разложения целей на задачи можно использовать метод визуализации. Представьте в голове картину будущего к которому стремитесь и начните наводить фокус на детали и описывать их. Будет хорошо, если таким образом вы опишите в деталях весь свой день из будущего (например, через 5 лет), начиная с момента как проснулись. Описывать лучше каждый шаг, что вы делаете и как, что и кто вас окружает, куда и за чем вы перемещаетесь и т. д. Это упражнение прекрасно делается в одиночестве с закрытыми глазами проговаривая то, что видите вслух и записывая на диктофон. Посвятите этой работе не менее часа. Расшифруйте записи с диктофона и у вас будет ясная картина того, что вы хотите.
Метод - «Пирамида Дилтса». Используя медитацию, как отправную точку для получения точного / чистого ощущения, где ты сейчас находишься. Задаёмся вопросом: «Что есть сейчас? В какой точке нахожусь в каждой категории и куда идем в будущем?» По каждой категории выписывается от 10 до 30 пунктов. Как было раньше / что сейчас / куда иду. Выставляется оценка от 1 до 10 баллов по каждому пункту, что это привёдет в цель. Если пункт не дает 10 баллов, то нужно его трансформировать в подачу, которая бы достигала именно 10 пунктов. Все полученные 10 балльные пункты выписываем, понимаем сколько нужно денег, чтобы эти цели достичь или поддерживать, и ставим финансовую цель. В итоге получаем замкнутый круг целей и обеспеченный к ним ресурс.
Метод – «Некролог». Подумайте, если бы Ваша жизнь закончилась прямо сейчас, то каким бы мог быть некролог о Вас? Оцените, всё ли вас устраивает? Далее, напишите свой идеальный некролог на 10 предложений о себе. Сравните оба некролога и найдите ключевые различия. Сформулируйте цели и шаги для достижения идеально прожитой жизни.
Метод – «Фиксировать за собой». Научиться записывать свои наблюдения, мысли, идеи по улучшениям, интересы. Фиксировать их в листе, диктофонной записи или заметке. Порой в том, что придумано и сказано на бегу много смыслов и нужно уметь их доставать из чулана и раскрывать при постановке целей нового периода.
Метод - «Видеосообщение самому себе». Раз в год, находясь наедине с собой в красивом месте, написать сообщение самому себе о том, что важно, на что ориентироваться, что сделать и как себя вести, каким стать, что изменить в жизни. Пересматривать в самолёте и осмыслять.
Метод - «Трех целей». Раскладывается Mindmap на 10 или 20 лет, он состоит из пятилеток, по 3 ключевые цели на каждую пятилетку. На каждый год тоже 3 основные цели. Годовой – 3 цели на год, 3 цели на каждое полугодие, 3 отдельных цели на первый и второй кварталы и по три цели на 3 ближайших месяца.
Метод - «Чувство неизбежности». Рассказывать о своих целях публично. Просить поддержки в достижении цели. Участвовать в соревнованиях с другими людьми на одну тему. Если ставить цель самостоятельно, то всегда можно с собой «договориться», а после публикации (и ещё лучше с ценой данного слова), например в VK, договариваться придётся уже с другими людьми.
Двигаться малыми шагами, чтобы движение было безостановочным и не вызывало страх или отторжение. В зависимости от цели, эти шаги могут быть разбиты на равные части, на не равные, но которые можно выполнить не более чем за день или на фиксированные временные интервалы. Главное - это движение.
Если на пути к вашей цели стоит неприятная задача, то ее стоит выделять/отмечать в вашей декомпозиции и стараться выполнить как можно скорее, а ещё лучше первой в списке задач на день чтобы она не могла отодвинуться. Обычно такие задачи нас и останавливают на пути к целям, причём к наиболее важным в нашей жизни.
Состояние психики, настроение и внешние стресс факторы сильно влияют на возможность движения вперёд к конкретной цели, но при этом, выбрав из списка целей наиболее подходящую к данному моменту, вы продолжите движение по глобальному вектору. Это сохраняет энергию и даёт непрерывное движение. Важно иметь много целей по разным векторам развития, тогда любые изменения вокруг вас не повлияют на развитие. Важно помнить, что в самые критические моменты жизни лучше всего иметь несколько точек фокусировки внимания. Это позволяет избежать экстремальной боли или зависания в ситуации, позволяет менять уровень абстракции взгляда и продолжать жить, несмотря ни на что. Большое количество интересов / целей / задач - это рецепт не только движения вперёд, но и психологического равновесия в стрессовых ситуациях.
— Отношения с прошлым. Главный вопрос: «Что из прошлого продолжает жрать мою энергию? Какие отношения я не разрешил? Где я не разобрался?»
— Отношение с окружением. Прочищение всех труб. Не держать скелетов. Простой вопрос: «Дают энергию эти люди или нет?»
— Возможно, действительно есть разные этапы в жизни. Важно учитывать это и заранее готовиться к разным этапам в жизни. Иначе при таком переходе на время теряешь смыслы, ориентиры, если не готовился к этапу заранее.
— Если ты за столом самый умный и успешный, то значит ты не за тем столом. Если цели не вдохновляют — смени стол.
— Практика слушания: слышать себя и того, что происходит с людьми и в мире. Наблюдение за мыслями, паттернами. Помогает это сделать медитация, тишина, молитва, цигун, наблюдение за природой, общение с людьми.
— Чтобы осознать точные цели и прийти к понимаю себя, нужно отключиться от всех текущих процессов. Наилучшим образом это получается на выходных или отпуске. Не торопиться и чувствовать себя. Находиться в целостном состоянии и в гармонии. Вспомнить прошлое, плохое и хорошее, усиливая позитив и проживая негатив.
— Цели, которые попали в список, можно отслеживать при помощи профессионального коуча / трекера.
— Помнить, что микро-привычка — это, возможно, для некоторых целей ключевой фактор.
— Планирование — это магия, так как потом это все сбывается.
— Хорошая визуализация, когда цель поставлена на заставку телефона или компьютера. Или в виде пароля с датой достижения.
— Многие говорят, что постановка цели и её последующее недостижение демотивирует. Это является частой мотивацией к тому, чтобы отказаться от работы с целями вовсе.
— Каждую цель оценить вопросом: «Мое ли это желание или мне его кто-то навязал?». Помнить, что ложные цели, обычно, занимают 80% нашего времени. Сфокусировать на 20% собственных истинных целей. Первый шаг к этому — понять их и сформулировать.
— Даже если вы ставите по 200 целей в год, но Спонтанность и Свобода всё еще стоят во главе вашей жизни. Разрешайте себе всё, живите.
— Свобода — главный принцип планирования. Наслаждайтесь тем, что сделали что-либо, добавляйте новое, смело убирайте устаревшее и не думайте, что полное выполнение списка — это самоцель. Цель — безостановочный прогресс в быстро меняющемся мире. Достигли 70% от задуманного — вы Маг и Волшебник. 50% — Мастер достигаторства. 30% — Профи целеустремления. Смогли сделать несколько задач — хорошо провели время с пользой. Все страхи внутри нас и вопрос уверенности в себе.
— С высоты лет участники опроса говорят, что в первой половине жизни (до 50 лет) цели осознанной жизни были направлены на внешние объекты: карьера, бизнес, обустройство семейного благополучия — заполнение нижних слоёв пирамиды Маслоу). Ритуальным стало – загадывание в новогоднюю ночь желаний, и потом превращение их в структурированные цели с продумыванием обеспечения под их достижение. Часто коллективная семейная идея и выступала этим желанием. Основная проблема, с которой приходилось сталкиваться - выполнение намеченного. Это самое сложное, потому что повседневная рутина съедает время на срочные и неважные, отвлекающие от цели дела, и вот тут решающую роль приобретает способность находить время для задач не срочных, но важных, работающих на перспективную цель.
— Жизненная стратегия «малых дел», которых если делать много и регулярно, то возникает накопительный и очень мощный эффект. На простых достижениях набивается опыт, мультиплицируя который, нарабатывается успешный подход к жизни вообще и когда входишь во вкус получать результат – растут масштабы целей.
— Возраст и состояние здоровья предопределяет содержание планируемых целей и способы их достижения. Трудно отрефлексировать эти изменения, потому что незаметно для нашего сознания изменяется гормональный фон, и мы незаметно для самих себя становимся очень другими. Всё происходит дискретно, но надо давать себе отчёт в том, мы так или иначе дрейфуем среди намеченных нами жизненных целей на той биохимии, которая детерминирована запасом здоровья и жизненных сил.
— Важное значение имеет самовосприятие того, сколько тебе осталось жить. Как только человек над этим начинает задумываться, жизненные цели так или иначе подвергаются корректировке. Даже неосознанно могут измениться как бы сами, и мы вдруг понимаем, что уже идём совсем не туда, куда планировали. Это очень интересное переосмысление, которое может произойти в любом возрасте, но чаще под пятьдесят, в шестьдесят – так это точно, что происходит такой сдвиг.
— Во второй половине жизни социальные достижения уступают личным, происходит самопроизвольный отход от социальной активности. Заботясь о наполненной полноценной и интересной жизни во второй половине такой уже несоциально активной жизни, стоит определиться для себя, что реально принадлежит тебе лично и при этом может радовать других, особенно близких людей. Под это и имеет смысл уточнять свои жизненные цели. Для себя я определил такую миссию, проявить такое жизненное любопытство, чтобы своими глазами посмотреть, как мой сын встретит свое 100-летие. Вот если хватит любопытства дожить – значит достигнута будет интегрированная жизненная цель, с учётом всех существующих реалий. Значит не зря ставились и достигались все предыдущие цели. Заодно по ходу своими глазами увидеть будущее, каким оно будет. А там посмотрим …
В каждой из них может быть Предназначение или глобальная цель, уходящая за горизонт. Они формируют вектор. А тактические цели/задачи обеспечивают движение по нему. Наличие большого количества категорий позволяет развиваться полноценно, не упуская какую-либо часть из виду. Для планирования на этом уровне можно использовать как простую таблицу, так и Mindmap технологии. Дополнение категорий приветствуется.
● Родители
● Дети
● Любимый человек
● Друзья
● Окружение
● Любовь
● Секс
● Спорт
● Физическое здоровье
● Психическое здоровье
● Счастье
● Энергия
● Хобби
● Внутренний ребёнок (реализация его мечт, дать поиграться ему)
● Социальный капитал (признание / статус / контактная сеть / отношения с обществом)
● Полезность обществу
● Дом и быт
● Финансы
● Дарить счастье другим (подарки / время / достижение целей)
● Благотворительность
● Делать руками
● Интеллектуальный труд / Работа мозга
● Профессионализм / Карьера
● Образование/навык/саморазвитие (софт и хард скилы для личного развития и развития в профессии)
● Первобытное знание (умение выживать в природе)
● Современное знание (экстремально современные знания/практики, замещение устаревших представлений о науке/здоровье/организме/природе)
● Эмоциональный интеллект
● Путешествия
● Делать новое
● Открытие себя (ретриты / психологические практики / время подумать / осознанность)
● Душа (вера / поступки)
● Искусство (Эстетика / Красота)
● Наследие (Музей, коллекция, книги, философское течение, открытие, творчество, университет)
— По каждой категории формируются регулярные/повторяющиеся события, плановые, разовые шаги/задачи, яростные наскоки. Для правильного распределения усилий и эффективной формы движения используйте методы GTD и GIST.
- Регулярные/повторяющиеся события — систематические занятия, микро привычки. Всё то, что мы делаем регулярно для движения в нужном векторе. Например, это регулярный сон в графике или приём лекарств по расписанию, занятия спортом в графике.
- Плановые — задачи, которые вы можете запланировать в своём календаре, но они не носят повторяющийся характер. Например, любые путешествия, встречи с друзьями, выезд на обучение.
- Разовые — задачи, которые находятся у вас в планере/списке задач. Вы приступаете к ним, когда есть время и настроение. Например, я использую Kaiten, как систему, в которой храню все свои данные. Также при использовании методики GTD стоит обратить внимание на Todoist. А для тех кто, не хочет хранить свои задачи в облаках, подойдет Things for Mac.
- Яростные наскоки — метод, который можно применить для больших усовершенствований или переходов на новый уровень. Например, вам необходимо похудеть, или релоцироваться в другую страну, или решить череду связанных задач.
Какие задачи ставить в тактические цели? Лучший ответ выше - в Предназначении. Для кого-то это Удовольствие и Счастье, и никакие другие задачи сюда не должны попасть, а для кого-то это достигаторство и вечный рост. Все индивидуально. Нужно разрешить себе жить так, как вы хотите — вот что уж точно. Скорее всего, если цель воспринимаются как работа, а не как удовольствие или достижение радости и счастья. Сделайте проверку своей цели через вопрос: «Буду ли счастливее после реализации этой цели?».
Если вы используете GTD как метод и Kaiten как инструмент, то создание backlog списка категорий и backlog задач для достижения целей в категории будет идеальным решением. Каждую карточку размечать цветами (доказано, мозг лучше воспринимает информацию подсвеченную разными цветами) и хэштегами для удобства идентификации. В каждой карточке указать оценку текущего состояния удовлетворенностью в этой области и по завершению года добавить обновленную для оценки динамики.
Важно удерживать в фокусе внимания то, что вы делаете, и продумывать оптимальные пути достижения. Для этого можно использовать еженедельный ревью на выходных. Он помогает планировать предстоящую неделю, комфортно заполняя её свободное время полезным целевым прогрессом, замещая муду (японское слово, означающее «бесполезность; расточительность») и вредные привычки.
Проводить ревизию целей по каждой категории желательно каждые 3 месяца. Нужно помнить, что мы живём в динамично меняющемся мире. Побеждает тот, кто гибок и адаптивен. Действовать итерационным способом, постоянно находя новые смыслы и закрывая старые, если они не интересны — это похоже на движение от одного маяка к следующему. Не стоит корить себя за вычеркнутую или переработанную цель, гораздо хуже потерять время и идти к неверной цели год.
Декомпозировать задачи/цели на карточки или чек-листы и затем забирать в колонку «в работе» достигать результата и переводить в «готово». По итогам трёх месяцев или чаще насладиться тем, что уже сделано и какой прогресс достигнут по итогам периода в колонке готово. Мы часто обесцениваем или недооцениваем себя именно потому, что не помним о том, сколько сделали. Но при этом прогресс невероятный. Не стоит забывать и про годовой отчёт, если большие корпорации считают важным ежегодно отчитываться перед своими акционерами – то почему бы и нам не начать отчитываться перед самим собой о том, что я делаю со своей жизнью?
При декомпозиции необходимо как можно точнее описывать точку Б. Не лишним будет указать какие ресурсы имеются для её для достижения, а какие нужно будет привлечь.
Часто для трекинга какой-либо цели можно использовать цифровые помощники: смартфоны, часы, браслеты. Все это оцифровывает нашу жизнь и во многом геймифицирует. Подумайте, есть ли такой электронный помощник, который может стать вам компаньоном в достижении успеха.
Некоторые категории лучше всего декомпозировать на конкретные цели вместе с людьми, которые являются непосредственными участниками в данной категории. Например, с родителями, любимым человеком, детьми, партнёрами по спорту или друзьями. Целью в этих категориях могут быть установка глубокого контакта, реализация совместных мечт, осознанность и открытость отношений, сделать этих людей счастливее или подарить им радость, сделать их качество жизни лучше. Если не можете провести совместное обсуждение, постарайтесь стать на их позицию и думать от их лица, отвечая на вопрос: «А что бы хотел мой близкий человек?».
Метод - «Визуализации». Для упрощения разложения целей на задачи можно использовать метод визуализации. Представьте в голове картину будущего к которому стремитесь и начните наводить фокус на детали и описывать их. Будет хорошо, если таким образом вы опишите в деталях весь свой день из будущего (например, через 5 лет), начиная с момента как проснулись. Описывать лучше каждый шаг, что вы делаете и как, что и кто вас окружает, куда и за чем вы перемещаетесь и т. д. Это упражнение прекрасно делается в одиночестве с закрытыми глазами проговаривая то, что видите вслух и записывая на диктофон. Посвятите этой работе не менее часа. Расшифруйте записи с диктофона и у вас будет ясная картина того, что вы хотите.
Метод - «Пирамида Дилтса». Используя медитацию, как отправную точку для получения точного / чистого ощущения, где ты сейчас находишься. Задаёмся вопросом: «Что есть сейчас? В какой точке нахожусь в каждой категории и куда идем в будущем?» По каждой категории выписывается от 10 до 30 пунктов. Как было раньше / что сейчас / куда иду. Выставляется оценка от 1 до 10 баллов по каждому пункту, что это привёдет в цель. Если пункт не дает 10 баллов, то нужно его трансформировать в подачу, которая бы достигала именно 10 пунктов. Все полученные 10 балльные пункты выписываем, понимаем сколько нужно денег, чтобы эти цели достичь или поддерживать, и ставим финансовую цель. В итоге получаем замкнутый круг целей и обеспеченный к ним ресурс.
Метод – «Некролог». Подумайте, если бы Ваша жизнь закончилась прямо сейчас, то каким бы мог быть некролог о Вас? Оцените, всё ли вас устраивает? Далее, напишите свой идеальный некролог на 10 предложений о себе. Сравните оба некролога и найдите ключевые различия. Сформулируйте цели и шаги для достижения идеально прожитой жизни.
Метод – «Фиксировать за собой». Научиться записывать свои наблюдения, мысли, идеи по улучшениям, интересы. Фиксировать их в листе, диктофонной записи или заметке. Порой в том, что придумано и сказано на бегу много смыслов и нужно уметь их доставать из чулана и раскрывать при постановке целей нового периода.
Метод - «Видеосообщение самому себе». Раз в год, находясь наедине с собой в красивом месте, написать сообщение самому себе о том, что важно, на что ориентироваться, что сделать и как себя вести, каким стать, что изменить в жизни. Пересматривать в самолёте и осмыслять.
Метод - «Трех целей». Раскладывается Mindmap на 10 или 20 лет, он состоит из пятилеток, по 3 ключевые цели на каждую пятилетку. На каждый год тоже 3 основные цели. Годовой – 3 цели на год, 3 цели на каждое полугодие, 3 отдельных цели на первый и второй кварталы и по три цели на 3 ближайших месяца.
Метод - «Чувство неизбежности». Рассказывать о своих целях публично. Просить поддержки в достижении цели. Участвовать в соревнованиях с другими людьми на одну тему. Если ставить цель самостоятельно, то всегда можно с собой «договориться», а после публикации (и ещё лучше с ценой данного слова), например в VK, договариваться придётся уже с другими людьми.
Двигаться малыми шагами, чтобы движение было безостановочным и не вызывало страх или отторжение. В зависимости от цели, эти шаги могут быть разбиты на равные части, на не равные, но которые можно выполнить не более чем за день или на фиксированные временные интервалы. Главное - это движение.
Если на пути к вашей цели стоит неприятная задача, то ее стоит выделять/отмечать в вашей декомпозиции и стараться выполнить как можно скорее, а ещё лучше первой в списке задач на день чтобы она не могла отодвинуться. Обычно такие задачи нас и останавливают на пути к целям, причём к наиболее важным в нашей жизни.
Состояние психики, настроение и внешние стресс факторы сильно влияют на возможность движения вперёд к конкретной цели, но при этом, выбрав из списка целей наиболее подходящую к данному моменту, вы продолжите движение по глобальному вектору. Это сохраняет энергию и даёт непрерывное движение. Важно иметь много целей по разным векторам развития, тогда любые изменения вокруг вас не повлияют на развитие. Важно помнить, что в самые критические моменты жизни лучше всего иметь несколько точек фокусировки внимания. Это позволяет избежать экстремальной боли или зависания в ситуации, позволяет менять уровень абстракции взгляда и продолжать жить, несмотря ни на что. Большое количество интересов / целей / задач - это рецепт не только движения вперёд, но и психологического равновесия в стрессовых ситуациях.
— Отношения с прошлым. Главный вопрос: «Что из прошлого продолжает жрать мою энергию? Какие отношения я не разрешил? Где я не разобрался?»
— Отношение с окружением. Прочищение всех труб. Не держать скелетов. Простой вопрос: «Дают энергию эти люди или нет?»
— Возможно, действительно есть разные этапы в жизни. Важно учитывать это и заранее готовиться к разным этапам в жизни. Иначе при таком переходе на время теряешь смыслы, ориентиры, если не готовился к этапу заранее.
— Если ты за столом самый умный и успешный, то значит ты не за тем столом. Если цели не вдохновляют — смени стол.
— Практика слушания: слышать себя и того, что происходит с людьми и в мире. Наблюдение за мыслями, паттернами. Помогает это сделать медитация, тишина, молитва, цигун, наблюдение за природой, общение с людьми.
— Чтобы осознать точные цели и прийти к понимаю себя, нужно отключиться от всех текущих процессов. Наилучшим образом это получается на выходных или отпуске. Не торопиться и чувствовать себя. Находиться в целостном состоянии и в гармонии. Вспомнить прошлое, плохое и хорошее, усиливая позитив и проживая негатив.
— Цели, которые попали в список, можно отслеживать при помощи профессионального коуча / трекера.
— Помнить, что микро-привычка — это, возможно, для некоторых целей ключевой фактор.
— Планирование — это магия, так как потом это все сбывается.
— Хорошая визуализация, когда цель поставлена на заставку телефона или компьютера. Или в виде пароля с датой достижения.
— Многие говорят, что постановка цели и её последующее недостижение демотивирует. Это является частой мотивацией к тому, чтобы отказаться от работы с целями вовсе.
— Каждую цель оценить вопросом: «Мое ли это желание или мне его кто-то навязал?». Помнить, что ложные цели, обычно, занимают 80% нашего времени. Сфокусировать на 20% собственных истинных целей. Первый шаг к этому — понять их и сформулировать.
— Даже если вы ставите по 200 целей в год, но Спонтанность и Свобода всё еще стоят во главе вашей жизни. Разрешайте себе всё, живите.
— Свобода — главный принцип планирования. Наслаждайтесь тем, что сделали что-либо, добавляйте новое, смело убирайте устаревшее и не думайте, что полное выполнение списка — это самоцель. Цель — безостановочный прогресс в быстро меняющемся мире. Достигли 70% от задуманного — вы Маг и Волшебник. 50% — Мастер достигаторства. 30% — Профи целеустремления. Смогли сделать несколько задач — хорошо провели время с пользой. Все страхи внутри нас и вопрос уверенности в себе.
— С высоты лет участники опроса говорят, что в первой половине жизни (до 50 лет) цели осознанной жизни были направлены на внешние объекты: карьера, бизнес, обустройство семейного благополучия — заполнение нижних слоёв пирамиды Маслоу). Ритуальным стало – загадывание в новогоднюю ночь желаний, и потом превращение их в структурированные цели с продумыванием обеспечения под их достижение. Часто коллективная семейная идея и выступала этим желанием. Основная проблема, с которой приходилось сталкиваться - выполнение намеченного. Это самое сложное, потому что повседневная рутина съедает время на срочные и неважные, отвлекающие от цели дела, и вот тут решающую роль приобретает способность находить время для задач не срочных, но важных, работающих на перспективную цель.
— Жизненная стратегия «малых дел», которых если делать много и регулярно, то возникает накопительный и очень мощный эффект. На простых достижениях набивается опыт, мультиплицируя который, нарабатывается успешный подход к жизни вообще и когда входишь во вкус получать результат – растут масштабы целей.
— Возраст и состояние здоровья предопределяет содержание планируемых целей и способы их достижения. Трудно отрефлексировать эти изменения, потому что незаметно для нашего сознания изменяется гормональный фон, и мы незаметно для самих себя становимся очень другими. Всё происходит дискретно, но надо давать себе отчёт в том, мы так или иначе дрейфуем среди намеченных нами жизненных целей на той биохимии, которая детерминирована запасом здоровья и жизненных сил.
— Важное значение имеет самовосприятие того, сколько тебе осталось жить. Как только человек над этим начинает задумываться, жизненные цели так или иначе подвергаются корректировке. Даже неосознанно могут измениться как бы сами, и мы вдруг понимаем, что уже идём совсем не туда, куда планировали. Это очень интересное переосмысление, которое может произойти в любом возрасте, но чаще под пятьдесят, в шестьдесят – так это точно, что происходит такой сдвиг.
— Во второй половине жизни социальные достижения уступают личным, происходит самопроизвольный отход от социальной активности. Заботясь о наполненной полноценной и интересной жизни во второй половине такой уже несоциально активной жизни, стоит определиться для себя, что реально принадлежит тебе лично и при этом может радовать других, особенно близких людей. Под это и имеет смысл уточнять свои жизненные цели. Для себя я определил такую миссию, проявить такое жизненное любопытство, чтобы своими глазами посмотреть, как мой сын встретит свое 100-летие. Вот если хватит любопытства дожить – значит достигнута будет интегрированная жизненная цель, с учётом всех существующих реалий. Значит не зря ставились и достигались все предыдущие цели. Заодно по ходу своими глазами увидеть будущее, каким оно будет. А там посмотрим …
Дополнительные материалы
- Цифровой сервис, который используют миллионы человек в мире yearcompass.com, для прохождения этапа планирования потребуется 8 часов;
- Книга «Политика Шимпанзе». Мы эволюционировали быстро. Что делает нас не приматами, а людьми. Техника: формировать список векторов от того, что делает нас людьми;
- Метод Катерины Ленгольд «Просто космос»;
- Отношение с будущим - найти мечту своего масштаба. Прогулка видения, методика Филиппа Гузенюка;
- Постановка целей личных по технологии OZERO;
- Вектора развития и примеры их реализации, для вдохновения;
- Как подвести итоги и поставить цели на следующий год. Пошаговая инструкция для умных и взрослых людей;
- Презентация Даши Мингалевой, лучшие практики постановки личных целей.
Вопросы, которые помогают настроить на погружение, самонастроиться, рефлексировать:
- Что было главным для вас в 2024, что было фокусом вашего внимания?
- Какие ваши умения и сильные стороны больше всего поддерживали вас в 2024? Чему вы научились?
- В какие проекты, дела, отношения, вы вкладывали в 2024 силы, время, душу?
- Чем вы гордитесь за 2024 год?
- Самые яркие моменты 2024?
- Чем вы сами себя удивили? Что сделали спонтанно и получилось?
- Какие дары вы получили от людей в 2024?
- Что вы потеряли или вынуждены были отпустить?
- Кто был для вас по настоящему добрым другом?
- О чём вы мечтаете в 2025? Чего сами себе желаете?
- Какие ваши полезные привычки работали для вас в 2024, и вы возьмете их с собой в 2025?